Existe uma variedade de diferentes atividades físicas atualmente para perder peso, mas a caminhada emagrece e tem a menor taxa de abandono de todas elas.
Andar a pé pode não ser a nova tendência de treino de 2015, mas de acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, caminhar de forma regular ou muitas vezes e corretamente pode proporcionar muitos benefícios que são tão impressionante como benefícios obtidos com regimes mais intensos.
A caminhada emagrece sim, mas esse não é o único benefício que você vai encontrar e ter ao começar a caminhar com mais frequência na sua vida. Veja todos eles abaixo:
1 – Reduz o risco de diabetes
Algumas pesquisas feitas sobre a caminhada rápida mostrou que ela ajuda na redução significativa do risco de desenvolver diabetes tipo 2.
2 – Reduz a necessidade de remédios para a saúde
Os pesquisadores descobriram que aqueles que costumam fazer caminhadas semanais mais longas, são mais propensos a usar menos remédios. Este dado não deve impedi-lo de fazer passeios mais curtos e frequentes ao longo da semana, mas pense na possibilidade de aumentar, pelo menos duas vezes por semana, a duração da sua caminhada. Você pode fazer isso quando tiver algum tempo extra.
3 – Diminui as dores… Parece louco, eu sei… mas é verdade!
Um estudo realizado no Canadá descobriu que as mulheres entre as idades de 32 e 70 anos de idade, que andaram cerca de 60 minutos, realizaram exercícios leves e se alongaram três vezes por semana, em um período de 18 semanas seguidas, relataram melhorias substanciais na caminhada, capacidade mental, e elas ficaram menos cansadas e deprimidas.
4 – Caminhada emagrece e deixa você mais definida
Os benefícios da caminhada vão muito além de apenas uma boa saúde… Você também pode ganhar mais definição e tonificação dos músculos das pernas ao caminhar com mais frequência.
5 – Reduz o risco de AVC com a perda de peso
Caminhada emagrece e se você fizer isso em um ritmo acelerado por cerca de 30 minutos, cinco dias por semana pode reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral.
Os benefícios de saúde listados acima não são os únicos resultados positivos da caminhada que os pesquisadores descobriram.
Se benefícios como a pressão arterial baixa, menos dor nas articulações, diminuição do risco de acidente vascular cerebral e diabetes não são suficientes para se você começar a caminhar com mais frequência, será que ter um sono melhor, menos estresse, e memória melhor são mais atraentes?
Leitura complementar:
- Dicas de Treino – Veja como Potencializar seus Exercícios
- Treinamento Funcional: Emagreça e Ganhe Definição Muscular!
A caminhada emagrece e impulsiona um grande número de benefícios físicos e pode dar impulsos mentais, também. Alguns exemplos de benefícios emocionais estão listados abaixo:
6 – Caminhar melhora o sono
Um estudo descobriu que mulheres com idades entre 50 e 75 que faziam uma hora de caminhada matinal eram mais propensos a aliviar a insônia do que as mulheres que não caminhavam nunca.
7 – Caminhar serve como uma forma de meditação, sabia?
Um passeio ao ar livre pode ajudar a apagar um mau dia, pois você começa a se concentrar em seu ambiente circundante.
Por último, para combater a fadiga da tarde no trabalho, dar um passeio durante a sua hora de almoço pode ajudar muito. Um novo estudo mostra que mesmo um passeio lento feito na hora do almoço pode visivelmente e imediatamente alterar o humor e melhorar a capacidade de lidar com o estresse.
Não é uma novidade que a caminhada é saudável e que as pessoas que caminham ou fazem exercícios regularmente tendem a ser mais calmos, alertas e mais felizes do que as pessoas que estão inativas.
Você já pôde perceber que a caminhada emagrece e trás inúmeros outros benefícios para a saúde, não é mesmo? Então comece agora mesmo. Nunca é tarde demais para ser feliz e mais saudável.
Fique de olho no meu blog para muito mais.
Até a próxima.
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