O verão está batendo a nossa porta e você ainda não sabe o que fazer para conquistar o corpo perfeito? Conquistar a hipertrofia muscular perfeita é o sonho de muitas pessoas, sejam elas homens ou mulheres.
Ter um corpo bem definido não é apenas questão de ser magra, vai muito além disso. Além de ter um baixo percentual de gordura, ter músculos bem definidos e aparentes são de fundamental importância para conquistar o tão sonhado corpo fit.
Mas para conquistar o famoso corpo fitness a maioria das meninas e dos rapazes tem que trabalhar muito a hipertrofia muscular.
Muitas até pensam que para conquistar o corpo fitness é necessário ficar horas e horas na academia, ou então, ser feita dietas incrivelmente insanas a ponto de queimar o excesso de gorduras. Mas eu tenho uma excelente notícia para você!
Nesse artigo, eu vou te ensinar como você pode conquistar o corpo que sempre sonhou sem a necessidade de recorrer a dietas sem noção, que muitas vezes não apresentam os resultados esperados, e evitar passar horas e horas na academia realizando muitos exercícios físicos e não conquistar os resultados esperados.
Dicas incríveis para conquistar os melhores resultados na hipertrofia muscular!
Dica 1: Sem dieta, sem treino!
Para ter melhores resultados na hipertrofia muscular é essencial que se faça a combinação de três fatores básicos: Treino, dieta e descanso.
Esses três fatores influenciam diretamente em seus resultados e são de grande importância para quem quer elevar ainda mais os resultados com a hipertrofia. Portanto, esqueça a ideia de quê, quanto mais tempo na academia mais resultados você pode obter pois isso simplesmente não existe.
O ideal é que se faça a combinação de uma dieta saudável, focada especificamente na nutrição adequada para hipertrofia muscular, treinos aeróbico combinados com de musculação e um bom descanso para a necessidade de recuperação dos tecidos musculares.
Nesse caso, já é possível observar que o que vai garantir resultados, é um conjunto de fatores específicos e não apenas um deles.
Dica 2: Remadas e Supino
Os exercícios de Remadas e Supino podem ser fortes aliados no quesito hipertrofia muscular.
Esses dois equipamentos, incluindo todas as suas variações podem contribuir para um fortalecimento e atrofiamento muscular de forma majestosa.
Além disso, Ambos exercícios possuem excelente efetividade em diversos outros músculos do corpo, realizando um trabalho excelente na queima de gordura localizada e construção de músculos aparentes.
Dica 3: Agachamento
Apesar de muito comum e amplamente divulgado, pouquíssimas pessoas dão a devida importância ao exercício de agachamento. Mas se você ainda não sabe, esse pode ser considerados um dos carro-chefe dos exercícios de pernas.
O Agachamento trabalha toda a musculatura das penas, o que contribui para uma otimização da hipertrofia muscular nos membros inferiores.
Dica 4: Suplemento (Whey Protein)
O Whey Protein é um dos mais famosos suplementos do mundo da musculação.
O suplemento é composto pela proteína do soro do leite, o que pode ser uma substancia essencial no seu trabalho de hipertrofia.
Além disso, esse tipo de suplemento pode ser ingerido de inúmeras formas, junto com diversos tipos de alimentos, vitaminas e muitos outros.
Dica 5: Aquecimento
Assim como o agachamento, que abordamos logo acima, o aquecimento antes do treino pode desempenhar um papel muito importante na hipertrofia muscular.
Fazer esteira e aeróbica por no mínimo 10 minutos antes do treino ou combinado com os exercícios de musculação pode contribuir para a circulação sanguínea e fazer você obter resultados excelentes de hipertrofia muscular.
Siga essas dicas e conquiste o corpo que você sempre quis sem causar prejuízos a sua saúde com dietas em exagero ou prática desnecessária de exercícios físicos.
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