Dieta alcalina – Veja como perder peso com saúde

Um dos maiores medos de algumas pessoas é a balança. Subir nela e ver o ponteiro indicando que você está acima do peso – é o pior momento que existe! Pânico e frustração são o mínimo a serem sentidos. Esse cenário desconfortável pode ser mudado se você optar por fazer uma dieta alcalina.

Emagrecer com saúde deve ser a principal meta de quem aposta em uma boa alimentação para se livrar do sobrepeso. Um ponto decisivo para que você tenha sucesso nessa dieta é ter em mente que ela não é milagrosa. Outros fatores precisam estar alinhados para garantir um resultado satisfatório.

Afinal, como funciona a dieta alcalina?

Quando você faz um regime desequilibrado ou mesmo quando consome muitos alimentos que contêm toxinas, a consequência disso é um aumento de Peso. Foi por isso que os pesquisadores começaram a desenvolver estudos sobre esses acontecimentos.

Foi possível constatar que as tais toxinas podem ser reduzidas se a alimentação tiver um ph controlado. O que diminui a sensação de inchaço e contribui para a eliminação das gorduras.

Assim sendo, a dieta é baseada no consumo de alimentos com ph maior. Alguns ácidos não chegam a ser totalmente inviáveis, podem ser usados com moderação. O ideal é manter um balanço entre 70% de alcalino e os outros 30% de ácidos.

Quais são os alimentos com maior acidez?

• Chá preto; 

• Refrigerantes;

• Açúcar;

• Café;

• Álcool;

• Ovos;

• Farinha branca

Justamente por serem considerados ácidos, eles podem entrar no cardápio, mas, de forma moderada. Lembre-se que a dieta alcalina é um contraponto entre os alimentos ácidos e os alimentos alcalinos.

E quais são os alcalinos? 

• Raízes;

• Algumas frutas;

• Azeite;

• Quiabo;

• Chuchu;

• Atum;

• Salmão;

• Legumes;

• Abobrinha;

• Lentilha;

• Tomate;

• Alho;

• Berinjela

Ao olhar essa lista, você deve estar se perguntando: Cadê as carnes vermelhas? Elas não entram nessa Dieta e por isso que é considerada vegetariana. As únicas que entram são os peixes de água gelada. Isso mesmo, não qualquer peixe, somente os de água gelada!

É importante ter consciência que a dieta alcalina só terá efeitos positivos se você mantiver um treino constante de atividades físicas. Para emagrecer com saúde é necessário buscar um equilíbrio entre o que come e a forma como perde calorias. Então, quais exercícios são mais adequados?

• Caminhadas de 1 hora;

• Abdominais;

• Flexões;

• Dança;

• Natação;

• Corrida

Todas essas modalidades físicas te ajudarão a Queimar Calorias e a perder peso de forma mais rápida e saudável. Suar a camisa é necessário para você entrar em forma de vez e ousar nas roupinhas mais justas, decolando igual avião!

Com a prática desses exercícios e a dieta alcalina não tem como dar errado. Basta cumprir as regras direitinho.  Lembre-se que o seu foco é a perda de peso, principal por ser um problema que tanto lhe aflige. Mas, não se esqueça de algo importante: tenha certeza que você vai conseguir! Para isso, se ligue nas dicas abaixo:

• Beba bastante água;

• Controle o estresse com atividades físicas;

• Alimente-se de 3 em 3 horas;

• Seja positiva;

• Inicie a refeição com saladas e as verduras cruas;

• Dê preferências aos peixes, mas pode consumir carne moderadamente;

• Não ingira álcool e nem fume cigarro.

As dicas são para quem é adepto à dieta alcalina, mas serve também para quaisquer outras formas de regimes. Claro que o correto é o acompanhamento de uma nutricionista para te deixar a par do que é melhor para você.

A dieta alcalina ficou muito famosa porque várias celebridades começaram a divulgar os seus efeitos. Com isso, ela ganhou popularidade e hoje é uma das mais utilizadas no mundo todo.

Mas, não apenas por conta disso. A dieta alcalina é muito eficiente no combate à queima de calorias e te ajuda a concretizar o desejo de ver as gordurinhas indo embora. E o mais bacana é que você não precisou passar fome, nem ir para a “faca”. Apenas equilibrou uma alimentação mais saudável e exercícios físicos.

O importante é você se sentir bem consigo mesma e com seu corpo. Ao escolher esse tipo de dieta, procure fazer tudo certinho para que depois você possa se olhar no espelho e dizer: “Consegui, valeu a pena”!

Agora que você já leu na íntegra sobre o assunto, o que mais lhe agradou sobre a Dieta Alcalina? Conte para mim!

Forte abraço!