quinta-feira, setembro 23 2021

Se você acompanha regularmente o mundo das dietas, já deve ter percebido a quantidade de dietas que surgem conforme o tempo.

Algumas delas fazem fama e são amplamente divulgadas e praticadas por várias pessoas que estão sempre a procura de uma forma mais efetiva de emagrecer de forma saudável. A dieta da vez agora é conhecida como o Jejum Intermitente.

O conhecido jejum intermitente ganhou fama e é assunto de ampla discursão atualmente nos EUA. Mas não apenas nos EUA.

O brasileiro passou a conhecer a dieta e muitas dúvidas se têm a respeito dos benefícios dessa dieta, assim como os malefícios que elas podem causar (sim eles existem). Mas você ainda não conhece o tal do jejum intermitente? Fique tranquilo(a), nós iremos explicar a você!

Jejum Intermitente nada mais é do que um plano de alimentação que envolve  dias de restrição calórica extrema, dias de alimentação normal e dias com uma ingestão calórica elevada.

De acordo com estudos, esse tipo de dieta tem o objetivo de contribuir para a perda de peso a longo prazo e diversos outros benefícios que serão destacados mais afrente.

Acontece que esse plano de alimentação também pode ter diversos outros malefícios, o que causa uma grande confusão na mente da maioria das pessoas.

Se você ainda está em dúvida sobre os prós e contras dessa dieta, talvez esse artigo possa ser esclarecedor o bastante para você! Sendo assim, fique ligado e vamos conhecer mais sobre essa nova moda do mundo das dietas!

Conheça já todos os prós e contras do jejum intermitente!

Jejum intermitente conheça os prós e contras para saúdePrós

A característica de benefício mais marcante da dieta é a perda de peso que pode ser observado por seus praticantes a longo prazo.

Porém, observou-se que apesar dos resultados aparecerem desde períodos pequenos, a longo prazo os efeitos são ainda mais fáceis de serem observados.Sendo assim, ainda existem diversos outros benefícios que podem te ajudar a ter excelentes resultados com essa estratégia.

Benefícios de se praticar o Jejum Intermitente:

  • Perda de peso a curto prazo (porém mais acentuada a longo prazo);
  • Aumento da sensibilidade a insulina;
  • Resistência a doenças como diabetes;
  • Melhor desempenho físico;
  • Controle moderado da ingestão de calorias, nutrientes, proteínas e demais;
  • Em algumas pessoas, permite a melhora do desempenho cardiovascular;
  • Melhora o funcionamento da memória.

Contras

Conforme alguns estudos, foi observado que a prática do jejum intermitente pode sim causar alguns malefícios a saúde, porém, tudo depende da forma com a qual você pratica o método.

Nesse caso, se você decidir praticar o jejum  é necessário que seu corpo já esteja condicionado e preparado para o processo.

Veja abaixo alguns dos malefícios mais comuns que a dieta pode causar, se não realizada de forma correta!

Malefícios da prática do Jejum Intermitente:

  • Algumas pessoas apresentaram casos de insônia depois da prática regular do jejum;
  • Na maioria das mulheres, pode haver diversas mudanças hormonais como aparição de acnes, irregularidades menstruais, distúrbios metabólicos entre diversos outros;
  • A ausência do almoço em alguns pode causar distração e irritação;
  • Problemas de desregulação aguda que pode prover altos níveis de desconcentração e homeostase.

Obviamente, como você pode perceber, o jejum intermitente possui diversos prós e contras, sendo que esses devem ser analisados com cuidado antes da realização da prática.Recomendamos que você faça uma análise pessoal e verifique se há realmente a necessidade de aderir a esse método.

Recomenda-se também, que antes de realizar a prática desse ou qualquer outro método de emagrecimento através de dietas, que se faça uma consulta a seu nutricionista para verificar a procedência e identificar o que você pode fazer para potencializar seus resultados sem colocar sua saúde em jogo.

Se você gostou desse artigo, não deixe de comentar logo abaixo e expressar sua opinião sobre o tema abordado!

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1 comment

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