Muita gente pergunta se pular corda emagrece. Aparentemente é uma simples brincadeira de criança. Não deixa de ser, mas também é um poderoso exercício no combate às gordurinhas localizadas.
A ação de pular repetidamente faz com o corpo inteiro se movimente e ocasiona contrações na região do abdômen, o que tem o efeito mais esperado: a barriga “chapada.”
Pular corda emagrece sim! há uma queima de calorias muito intensa. Principalmente, se for praticada diariamente e cerca de meia hora. Isso ajuda na perda de alguns quilinhos.
Obviamente pular corda emagrece, mas os resultados não são instantâneos. É preciso uma disciplina regrada de exercícios diários para obter o resultado desejado. Além de outros cuidados essenciais com a alimentação.
Outro ponto importante é a forma de fazer tal exercício. Não pode ser feito de qualquer jeito, pois qualquer descuido pode gerar alguma lesão, uma vez que o contato dos pés com a superfície do chão é mais forte que outros métodos.
Pular corda emagrece e também ajuda a dar firmeza ao coração. Ademais, elimina as tão indesejadas celulites pelo fato de expelir o suor do corpo.
Pular corda emagrece, entretanto…
Não é e nunca será um exercício milagroso. Para quem tem o objetivo de acabar definitivamente com as gorduras na barriga, não pode achar que somente pulando corda será suficiente para concretizar esse sonho.
Acredito que nenhuma atividade física tem o poder de resolver os problemas com as gorduras de forma solitária.
De nada adianta tanto esforço físico se o alimento não for altamente nutritivo e seguido constantemente. É preciso haver um balanço entre as partes.
Alguns cuidados com a prática deste exercício:
- A corda: As recomendáveis são as de couro ou plástico. Outro material pode provocar deslizamentos nas mãos e até em pequenos acidentes. O ideal também é que ela tenha a medida ao tamanho a sua estatura corporal.
- Pular em local adequado: Saber exatamente onde está pisando é importante para evitar possíveis quedas e desvios no corpo. Ao ar livre é mais confortável, mas pode ser em ambiente fechado.
- Hidratar-se: Como uma quantidade de suor é eliminada, é preciso repor essa energia. E para isso, o correto é tomar muita água.
- Alongar o corpo: O bacana é fazer isso antes e depois de realizar esse exercício. Ajuda a destravar o corpo.
Ritmo de canguru?
O bom de praticar essa atividade é que ela não necessita de uma prescrição médica. Uma pessoa pode, perfeitamente, tentar emagrecer pulando corda para perder calorias. Claro, que se for alguém com algum problema que o impeça de fazê-lo não é recomendável.
Mas para um iniciante, alguém sedentário e que não está acostumado a levantar nem uma colher, os cuidados são redobrados.
O ideal é iniciar com pulos mais lentos e com duração de 15 minutos. Ao se acostumar com esse ritmo, o próximo passo é acelerar esses pulinhos e aumentar o tempo para 30 minutos.
E nada de moleza! Emagrecer pulando corda parece algo fácil, mas não é. O segredo está em fazer a atividade física de maneira adequada e com frequência.
Para intensificar os treinos diários é bom fazer uma caminhada e depois uma corridinha de leve. Nada de querer rodar o mundo correndo! É só praticar sistematicamente. Espantar a preguiça!
Pular corda emagrece e é uma ótima saída para quem não é muito fã de academia e de outros exercícios pesados.
Quais os outros benefícios desse exercício?
Não é somente a perda de peso e a eliminação de gordura localizada que serve essa modalidade esportiva.
Pular corda emagrece é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes, muitas partes do corpo são movimentadas, as pernas ganham mais contornos, a silhueta fica mais definida, o bumbum fica mais rígido e ajuda a combater o estresse.
Só há ganhos. Então, quer emagrecer pulando corda? Quer tonificar algumas regiões do corpo? Quer mudanças? Saúde em dias? Levante-se do sofá e comece uma nova rotina saudável e legal.
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Ficar livre das gordurinhas com essas dicas fica mais fácil. Pular corda emagrece e tem vários outros benefícios hein? Ótimas dicas!