Quando a meta é perder peso, toda ajuda é bem-vinda, certo? Ainda mais se for por meio de alimentos práticos e nutritivos como os shakes para emagrecer, que pode ser usado para substituir um lanche mais calórico que prejudica a dieta.
Aliados de uma alimentação balanceada, os shakes para emagrecer são ricos em fibras, vitaminas, minerais, entre outros ingredientes que proporcionam mais saciedade e melhorias no funcionamento do organismo.
Existem várias marcas no mercado, mas o ideal mesmo é fazer seu próprio shake para redução de peso, alertam os especialistas. É que muitos produtos não oferecem a quantidade ideal de nutrientes ou trazem carboidratos além do indicado, comprometendo o emagrecimento.
Hoje você vai conhecer – e aprender a fazer – as melhores bebidas para reduzir medidas de forma saudável.
Receitas de shake para emagrecer
Shake de pera e maça
Ricas em fibras, essas frutas auxiliam o trânsito intestinal. Já a farinha de maracujá, colabora com o aumento da sensação de saciedade. Uma receita perfeita de shake para emagrecer turbinando a queima das indesejáveis gordurinhas.
Para fazer o shake de redução de peso com pera e maça, basta bater no liquidificador os seguintes ingredientes:
- 1 Colher de farinha de maracujá
- 1 Maçã vermelha
- 1 Pera
- 1 Pote de iogurte desnatado
- 6 Pedras de gelo
- Adoçante a gosto
Shake de morango com chia
Esse é outro exemplo de shake para emagrecer que não pode faltar na sua dieta. Essa receita também leva canela e cacau, que são alimentos termogênicos e ainda colaboram com o controle do desejo por doces.
A biomassa da banana verde, presente nesse shake emagrecedor é fonte de amido resistente, aliado da boa forma porque prolonga a sensação de saciedade.
A chia, por sua vez, é rica em proteína, vitaminas do complexo B, vitamina A, ferro, cálcio, ômega 3 e fibras.
Anote aí os ingredientes do shake para emagrecer de morango com chia:
- 1 Banana
- 1 Colher de chá de cacau em pó
- 1 Colher (chá) canela em pó
- 1 Colher (chá) semente de chia
- 1 Colher (sopa) biomassa da banana verde
- 200 ml de leite de soja
- 4 Morangos
Bata todos os itens no liquidificador – e está pronto o shake redutor de medidas.
E tem mais! Um dos segredos para emagrecer mais rápido é cuidar bem do intestino. O próximo shake redutor de peso é perfeito para isso.
Aprenda a fazer shakes que aceleram o emagrecimento
Shake para emagrecer de farinha de berinjela
A farinha de berinjela reduz a absorção de gorduras. E usada com mamão, ameixa e linhaça potencializa o bem-estar e o emagrecimento. Para isso, você vai precisar de:
- 1 Colher de farinha de berinjela
- 1 Colher de sopa de semente de linhaça
- 1 Fatia pequena de mamão papaia
- 200 ml de leite de soja
- 3 Ameixas pretas secas
Misture os ingredientes no liquidificador, bata e sirva-se!
Agora, que tal uma bebida que, além de facilitar a redução de gordura ainda é refrescante e ideal para temperaturas mais altas? É o shake para emagrecer com abacaxi e gengibre.
Shake com abacaxi e gengibre
Com esse shake para emagrecimento, você vai aproveitar as propriedades do gengibre, que acelera o metabolismo e elimina toxinas, e da linhaça, boa fonte de fibras, além de outros ingredientes que devem ser batidos juntos no liquidificador. Confira:
- 1 Colher de chá de semente de linhaça
- 1 Fatia grossa de abacaxi
- 1 Pedaço pequeno de gengibre
- 200 ml de chá-verde
- 8 Folhas de hortelã
Aproveite essas dicas de shakes para emagrecer e manter a saúde em dia, sempre com acompanhamento profissional especializado. Caso opte por shakes emagrecedores já prontos, fique atento às informações nutricionais e de consumo.
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Até a próxima!
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